STRESS X SÍNDROME
DO PÂNICO
O que é a SINDROME DO PÂNICO?
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Este distúrbio caracteriza-se por crises súbitas,
sem fatores desencadeantes aparentes e, freqüentemente, incapacitantes.
Sintomas podem Incluir:
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- Palpitações (o coração "dispara")
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- Dores no peito
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- Tontura, náusea
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- Dificuldade para respirar
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- Sensação de formigamento ou de fraqueza
nas mãos
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- Calafrios ou ondas de calor
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- Sensação de "estar sonhando" ou distorções
de percepção da realidade
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- Terror - sensação de que algo horrível
está prestes a acontecer
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- Medo de perder o controle e fazer algo embaraçoso
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- Medo de morrer
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Qual o Tratamento?
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Freqüentemente, a associação de psicoterapia
e medicamentos produzem bons resultados. Assim, o tratamento adequado pode
evitar as crises de pânico. Adicionalmente, pessoas com distúrbios
de pânico podem necessitar de tratamento para outros problemas emocionais,
como a depressão, o alcoolismo e a dependência de drogas.
O que é o STRESS?
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Você necessita de stress (ou estresse) em sua
vida. Sem stress a vida seria monótona e sem atrativos. Stress em
demasia, entretanto, pode afetar gravemente o seu bem-estar físico
e mental.
Reconhecer os primeiros sinais de tensão
e então fazer algo a respeito pode significar uma importante diferença
na sua qualidade de vida.
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Quais as doenças do Stress?
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enxaqueca
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hipertensão arterial
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lombalgia
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insônia
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Ajudando a Si Próprio
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É importante aprender a reconhecer o stress
e saber como lidar com ele:
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Reconheça seus próprios limites
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Converse com alguém sobre seus problemas e
preocupações
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Procure praticar atividades físicas
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Repouse o suficiente e alimente-se bem
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Reserve tempo para distrair-se
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Participe de algo bom e produtivo
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Organize suas atividades
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Tente a cooperação, ao invés
da confrontação
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Aprenda a relaxar
Dicas p/ Controlar o Stress
Olá, estas são algumas dicas que não substituem
um bom tratamento, mas ajudam bastante...
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Procure relaxar: Deite-se em um lugar silencioso,
coloque música calma e comece a inspirar o ar pelo nariz, até
que chegue ao abdômen, expelindo-o então pela boca. Respire
lentamente, prestando atenção nesta respiração
e soltando bem todo seu corpo.
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Outra dica é caminhar, procurando sentir
as pernas e os pés enquanto caminha.
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Meditação: Deite-se num local silencioso,
coloque música tranqüila e procure ficar bem relaxado(a). Comece
a visualizar uma paisagem muito verde, ar puro, cachoeiras e tudo o mais
de belo que sua mente puder criar no momento. Imagine que neste lugar mora
um sábio e que você vai até ele. Então você
se aproxima deste sábio e pergunta a ele algo que você gostaria
muito de saber sobre si mesmo. Ouça tranqüilamente as respostas
do velho sábio.
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